9 Tipps zur Vermeidung von Blasenbildung und Verletzungen zu Füßen

 2017 wurde und immer noch ist, ein Jahr eher intensive Seite Wandern Ihre Diener. Die 300km erfüllt sind, und das Jahr ist nicht vorbei. Aber all dies ging nicht ohne zu erobern und das Problem Nummer eine habe ich seit Jahrzehnten Jahren hing zu zähmen: die Bläschen an den Füßen.

Zu Hause nennen wir es Bläschen, in der Tat. Und der medizinische Fachausdruck ist Blister. Aber das ist nicht wichtig: die Ursache der Lampen ist die Erwärmung der Haut des Fußes durch Reibung. In der Regel zu vermeiden keine Reibung oder Ecken und Kanten in seinem Schuh.

Das ist in 9 Punkte wie ich das Problem endgültig erobert:

1 – gute Socken

Einige werden überrascht sein zu sehen, dass dieser Punkt zuerst erwähnt wird: ist nach wie vor von grundlegender Bedeutung: getragene Socken sind in mehrfacher Hinsicht wichtig: sie reduzieren die Reibung, Feuchtigkeit zu absorbieren und Einfluss auf die Komfort. Darüber hinaus gibt es eine klare Entwicklung der Produkte in diesem Bereich in den letzten Jahren.

Es gibt unendlich viele Muster und Eigenschaften: zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Artikels gibt es 1747 "Wandern Herren Socken" Modelle bei Amazon. Du musst versuchen mehrere um zu sehen, was für Sie richtig sind.

Einige sagen, dass wir 2 Paar Socken oder Socken, dass Sie nie sauber tragen sollte: Dies sind alte Gewohnheiten, die nicht mehr einen Grund, mit neuen Produkten sein, die jetzt auf dem Markt sind.

2 – gute Schuhe

Es ist offensichtlich, aber es dauert, dass Ihre Schuhe an den Füßen angepasst: sie hängen mindestens eine Nummer größer als seine Schuhe. Denken Sie daran, dass während einer Wanderung Füße anschwellen. Jedoch sollten wir nicht in das andere Extrem fallen, weil die Wirkung verheerend, wenn wir "schwimmt in seinem Schuh".

Halbschuh oder Schuh steigt? Natürlich hängt es von der Art des Wanderns, die Sie vornehmen. Aber: Wenn wir auf das Thema dieses Artikels bleiben, ein steigender Schuh mehr Unterstützung, so vermeiden, Blister. Darüber hinaus bietet ein steigenden Schuh mehr Outfit Knöchel. Also meiner Meinung nach gibt es keinen Zweifel: er muss sich auf die steigende Schuh konzentrieren, es sei denn, Ihr Ziel ist es ein Spaziergang entlang eines Kanals in den Niederlanden.

Pflegen Sie Ihre Schuhe: Stellen Sie sicher, dass sie keine Mängel aufweisen, die den Fuß verletzen könnte. Trainieren sie vor einem langen Lauf.

3 – Pillen Salbe

Es war für mich ein grundlegendes Erfolgskriterium: gibt es spezielle Salben, die die Epidermis zu festigen, Feuchtigkeit zu regulieren und vor allem, um die Reibung zwischen der Haut und die Socke zu erleichtern, oder auch zwischen verschiedenen Zehen.  Es ist wirklich kein Gimmick und der positive Effekt ist offensichtlich.

Eine Salbe dieser Art gelten im Idealfall mehrere Tage vor der Wanderung, um die Wanderung vorzubereiten. Eine Anwendung am gleichen Tag hat aber auch einen Effekt, der in den meisten Fällen ausreicht.

Getestet habe ich einige dieser Cremes: die meisten effektiv und unterhaltsam, es ist auch die am weitesten verbreitete: die Sport Akileïne NOK-Pillen. ist eine Referenz auf dem Gebiet.  Amazon.co.UK liefert diese Cremes in der Schweiz nicht. Jedoch kann es bei Sun Store gefunden.

4 – halten Sie Ihre Füße!

Wir haben bereits gesehen, um jedes Versäumnis des Schuhs, keine Blasenbildung verursachen zu vermeiden: vermeiden Sie auch scheitern an seinem Fuß!

Gönnen Sie Ihren Füßen: halten Sie kurze Nägel, sie regelmäßig zu Feuchtigkeitscreme massieren, Schwielen zu vermeiden. 

(5) – die Form der Sohle

Einige werden empfindlicher darauf als andere: im Laufe der Wanderung, Fuß wird dringend gebeten, und es ist zwingend notwendig, dass die Form, Festigkeit und das Relief der Sohle der Schuhe für deine Füße geeignet sind. Es ist sehr selten (wenn überhaupt) für die Sohlen der Ursprung der Fall.

Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Einlagen, die den Komfort und die Abhaltung des Fußes verbessern können. Aber gestehe ich, dass ich Mangel an Perspektive, die Wirksamkeit und den tatsächlichen Nutzen dieser Produkte.

6 – die Schnürung: weder zu eng noch zu locker

Eine zu lockere Schnürung erhöht die Gleitreibung des Fußes im Schuh, also die, so die Gefahr von Blasenbildung. Im Gegensatz dazu kann eine enge Schnürung Fuße zu komprimieren, begrenzen den Fluss von Blut und Schmerzen verursachen.

Meine Methode für eine korrekte Schnürung: Beginn der Wanderung, unbedingt nicht beschädigt. Nach einer Stunde zu Fuß wenn der Fuß in den Schuh gefunden, überprüfen Sie und ziehen Sie die Schnürung, ohne die Basis des Schuhs.

(7) – entfernen Sie Ihre Schuhe nicht, es sei denn…

Streitpunkt: Lesen Sie hier wo regelmäßig um seine Schuhe in den Pausen zu entfernen. Und lesen Sie genau das Gegenteil an anderer Stelle.

Meine Erfahrung ist klar: während einer Wanderung ist es nicht seine Schuhe entfernen! Der Fuß ist mehrere Kilometer, seinen Platz und seine Position zu finden. Wenn er es gefunden, Sie ihn in Ruhe lassen, und beschränkt sich auf die Schnürung zu korrigieren.

Außer natürlich, höhere Gewalt: Kiesel im Schuh, Falte die Socke, oder andere.

Die Ausnahme, die die Regel bestätigt: in der großen Pause, in der Größenordnung von einer Stunde oder mehr, wird der Fuß Zeit, gut um sich abzukühlen. Daher kann man seine Schuhe entfernen. Aber wir setzen ein neues Paar Socken für den Rest der Wanderung, es ist sicherer.

8 – der "Compeed" präventiv

Wer kennt nicht die Compeed? Dieser Bereich von Dressings, dass alle gute Wanderer eines Tages verwendet werden wo die andere?

Um die Reibung des Fußes in sensiblen Bereichen (Fersen, Zehen, etc.) zu vermeiden, ist mein Rat, präventiv einen Verband an der richtigen Stelle mit dem Fuß sauber und trocken, vor der Abreise. Und obwohl ich mehrere Arten und Marken von Dressings ausprobiert, ich schwöre bei den Compeed: andere Bandagen abgehen. Und wer sagt, dass Dressing aus sagt Risiko Blasen. Es ist eine Schande…

Das Compeed-Angebot ist riesig: Ich empfehle dieses Dressing in Größe Medium für den Fersen. 

(9) – und wenn das nicht genug ist…

Und wenn trotz allem die Zwiebeln sowieso angezeigt?

Es wird keine Blase "intakt" durchbohren. Nichts besseres, als zu verlassen die schützende Flüssigkeit im Inneren.

Wenn die Blase punktiert wird, wird es mit der Schere zuvor desinfiziert die tote Haut abschneiden. Dann legen wir diese berühmte Dressing Compeed, wer die Rolle des Schutzes, Schmerzmittel und das erleichtert die Heilung zu verarbeiten. Nicht versuchen, schnappen oder nehmen Sie ein Compeed: es löst sich 3-5 Tage nach.

Nach all dem bleibt mir wünscht Ihnen gute Spaziergänge ohne Leuchtmittel!